Врач Себастьян Ла Роса считает, что утром не стоит вставать слишком рано или очень поздно. Дело в том, что это может стать только дополнительным стрессом для организма, пишет издание ABC.
«<…> за исключением ситуаций, связанных со сменой часовых поясов или очень экстремальными обстоятельствами», — сказал специалист.
По его мнению, наиболее оптимальным временем для подъема большинства людей станет промежуток с 6:45 до 7:00 утра. Врач также отметил, что нерегулярный сон оказывает худшее влияние на организм человека, чем недостаток сна. По этой причине ложиться спать и просыпаться лучше примерно в одно и то же время.
Ранее специалист по медицине сна Цзин Ван сказал, что долгий дневной сон снижает качество ночного отдыха. Человеку невыносимо хочется спать днем, потому что он почти не спит ночью, а потом он не спит ночью, потому что отдохнул в дневное время.
