Кардиолог Анна Галактионова рассказала, что для поддержания здоровья сердца рекомендуется употреблять продукты, богатые углеводами
Она отметила, что полезными в этом отношении являются овощи, фрукты, цельные злаки (пшеница, овес, ячмень), бобовые (фасоль, нут, чечевица) и картофель. Она также подчеркнула важность ограничения потребления сладких, соленых и жирных продуктов.
В беседе с «Известиями» доктор Галактионова рекомендует, чтобы жиры составляли не более 10-30% общей калорийности рациона.
Также врач-телеведущий Александр Мясников дал советы по защите от деменции. Он рекомендует включить в рацион рыбу, чернику и кофе. Детальнее об этом можно узнать в материале Общественной службы новостей.
Продолжая тему здорового питания, врач-кардиолог Анна Галактионова также отметила, что важно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, так как они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые способствуют здоровью сердца.
Она также рекомендует обратить внимание на выбор масла для приготовления пищи. Предпочтение стоит отдать растительным маслам, таким как оливковое, арахисовое или кунжутное масло, вместо животных жиров.
Как отметил доктор Александр Мясников, рыба приносит большую пользу для здоровья сердца благодаря содержанию омега-3 жирных кислот. Он рекомендует употреблять рыбу, такую как лосось, сельдь или макрель, по крайней мере два раза в неделю.
