Врач оториноларинголог, Ирина Ерошкина, поделилась несколькими простыми правилами, которые помогут избежать простуды и поддерживать здоровье зимой.
Необходимо правильно одеваться, учитывая погодные условия. В холодные дни следует использовать шапки, перчатки и варежки, а также предпочитать свободную и тёплую одежду. В морозы рекомендуется также защищать верхние дыхательные пути шарфами и платками.
Перед выходом на улицу из тёплого помещения рекомендуется постоять в подъезде несколько минут, чтобы организм мог постепенно приспособиться к резкой смене температур. Следует ограничить поездки в общественном транспорте и посещение массовых мероприятий, а также использовать маску в случае наличия больных в окружении. Важно употреблять достаточное количество жидкости, витаминизированных напитков и морсов, а также следить за рационом, включая в него достаточное количество овощей и фруктов.
Для предотвращения респираторных инфекций рекомендуется избегать мытья головы перед выходом на улицу и ограничивать разговоры по мобильному телефону на улице, чтобы не переохладить органы дыхания. Для укрепления иммунитета полезными мерами являются прием витаминов и микроэлементов, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, отказ от курения, полноценный сон и проветривание помещений.
Регулярное мытье рук, использование антисептиков, полоскание горла и носовых пазух также являются важными методами профилактики респираторных инфекций. Соблюдение всех этих правил поможет снизить риск заболеваний и сохранить здоровье в зимний период.
