В период новогодних выходных не стоит резко менять продолжительность сна и пытаться отоспаться «на будущее». Дело в том, что невозможно компенсировать накопленный дефицит всего за несколько недель, отметил сомнолог Андрей Дудецкий «Ленте.ру».
В случае наличия хронического недосыпа для восстановления нужно гораздо больше времени. В обратной ситуации попытки отоспаться могут привести к нарушению циркадных ритмов, схожих по влиянию на радикальную смену часовых поясов.
После этого возвращаться к ранее привычному режиму бывает очень проблематично, ведь только организм перестроился, как ему снова нужно это делать. Подобный стресс может привести к нарушению со стороны нервной системы и проблемам с иммунитетом.
Сомнолог отметил, что для качественного отдыха время сна можно продлить максимум на два часа, а засыпать в привычное время. Днем лучше не ложиться отдыхать, питаться сбалансировано и не пользоваться телефонами за пару часов до сна.
Ранее врачи назвали сон самым важным залогом долголетия.
