Врач-диетолог Вера Долгих предоставила рекомендации по выбору полезных жировых продуктов для поддержания здорового образа жизни.
По её словам, некоторые из этих продуктов могут оказаться особенно полезными для организма. На верхушках списка находятся оливковое и конопляное масла, которые могут быть добавлены в салаты, как сообщает информационное издание Transsibinfo.
Оливковое масло имеет множество преимуществ и является полезным для сердечно-сосудистой системы. Благодаря своему содержанию мононенасыщенных жиров, оно способствует снижению уровня вредного холестерина в организме.
Конопляное масло, в свою очередь, содержит оптимальное сочетание Омега-6 и Омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи, волос и нервной системы. Кроме того, оно богато витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования организма.
Диетолог также рекомендует включать в рацион орехи и семена, особенно в сыром виде. Это поможет организму получить достаточное количество пищевых волокон, белка и полезных жиров.
Кроме того, важно включать в рацион рыбу. Рыба является источником Омега-3 жирных кислот, которые считаются важными для сердечно-сосудистого здоровья.
Важно помнить, что предоставленная статья является информационной и не заменяет консультации со специалистом при наличии каких-либо проблем со здоровьем. В случае возникновения таких проблем рекомендуется обратиться к врачу.
