Осенью рекомендуется включить в рацион нежирное мясо и овощи, а потребление лука и чеснока, а также пищевых добавок, не считается необходимым для поддержания здоровья, согласно врачу-терапевту компании «СберЗдоровье» Игорю Алентову, высказывания которого переданы RT
Врач объяснил, что правильно составленное ежедневное меню не требует дополнительных пищевых добавок, и реклама поливитаминных комплексов и БАДов является всего лишь маркетинговым ходом, не связанным с медицинской практикой и укреплением здоровья.
Согласно Алентову, единственным дополнением, которое стоит рассмотреть под наблюдением врача, является витамин D, особенно в условиях недостатка солнца. В остальных случаях, как правило, пищевые добавки не требуются.
Врач также развеял миф о пользе чеснока и лука. Чтобы получить реальную пользу, нужно потреблять их в больших количествах. Поэтому врач рекомендует относиться к ним как к хорошим витаминизированным приправам, а не как защите от вирусов. Осенью стоит заменить говядину и баранину на нежирное мясо, такое как индейка, курица, а также увеличить потребление рыбы.
Алентов подчеркнул важность включения в осенний рацион капусты, бобовых, орехов, зелени, круп, овощей. Киноа и авокадо, которые сегодня популярны, по его мнению, менее подходят для нашего организма и не способствуют укреплению иммунитета.
