Медицинская специалистка Филева подчеркивает, что образ жизни играет более важную роль в продолжительности жизни, чем генетика
Исследования показывают, что 60% продолжительности жизни и здоровья зависят от образа жизни, в то время как генетика вносит вклад в 20%.
Филева указывает, что ускоренному старению организма способствует окислительный стресс, вызванный наличием свободных радикалов, которые могут повреждать клетки и вызывать воспаление. Антиоксиданты, такие как витамины C и E, а также флавоноиды, способны нейтрализовать эти свободные радикалы и помогают продлить жизнь. Такие продукты, как ягоды, орехи, свежая зелень и овощи, являются богатыми источниками антиоксидантов.
Филева также отмечает, что на продолжительность жизни положительно влияют ценные микроэлементы, такие как йод, витамины А, D и группы В, полиненасыщенные жирные кислоты, а также минералы вроде калия, магния, кальция, цинка и селена.
Баланс между работой и отдыхом также играет важную роль. Нужно обеспечивать себе достаточно отдыха и качественного сна, что положительно влияет на сердце, состояние сосудов, здоровье мозга и иммунитет.
Важным фактором для долголетия является сохранение бодрости и активности, а также интерес к жизни, творческая деятельность, времяпровождение и хобби, которые стимулируют мозговую активность и общение с другими людьми.
