Излишки жира в области поясницы могут обернуться повышенным риском развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы, диабет и ожирение
Но врачи из клиники Кливленда утверждают, что избавиться от висцерального жира на животе довольно просто, особенно с помощью правильного питания. Они поделились секретом, какие продукты помогают справиться с этой проблемой.
Исследования показывают, что употребление небольших порций кимчи или квашеной капусты ежедневно может снизить вероятность накопления жира на 11%. Такие продукты богаты полезными молочными бактериями, витаминами и полифенолами, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, способствуя улучшению общего состояния организма.
Другие полезные продукты, которые можно включить в свой рацион, включают тофу, нежирную птицу, высококачественную рыбу, бобовые и вареные яйца. Эти продукты обеспечивают организм белком, длительным ощущением сытости и правильным количеством калорий.
Кроме того, рекомендуется рассмотреть средиземноморскую диету, которая включает большое количество зелени, свежих овощей и морепродуктов. Одним из преимуществ этой диеты является то, что она приправлена натуральными растительными маслами и содержит авокадо.
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, и зелень, обогащенная антиоксидантами, эффективно насыщают организм и способствуют борьбе с висцеральным жиром на животе. Рацион также должен включать цельнозерновые продукты, чтобы достичь наилучшего результата. Эти комбинации продуктов могут помочь вам избавиться от жира в области поясницы. Эту информацию сообщает «Российская газета» со ссылкой на The New York Post.
