Недавнее исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior, обнаружило, что 20-минутная физическая активность может положительно повлиять на когнитивные способности людей, испытывающих недостаток сна
Это открытие особенно важно, учитывая, что около 40% населения мира страдает от недостатка сна, что сопряжено с риском развития различных заболеваний, включая проблемы с сердцем и депрессию.
В рамках исследования, проведенного с участием 24 человек, были созданы условия, которые характерны для людей, работающих на сменных графиках или заботящихся о маленьких детях. Участники спали только пять часов в течение трех ночей, а затем выполняли 20-минутные тренировки на велотренажере. Результаты показали улучшение когнитивных функций после физической активности.
Интересно отметить, что эксперимент также выявил различное влияние недостатка сна на разных людей, что может указывать на их устойчивость к недосыпанию. Однако физические упражнения средней интенсивности оказывали благотворное влияние на производительность всех участников. Эти результаты могут иметь важное значение для людей с хроническим недосыпом.
