Катя Гуру, тренер по йоге, рассказала, какие упражнения из йоги наиболее полезны для пожилых людей
Она отметила, что среди таких упражнений можно назвать позу кошки, полулотос и шавасана. Гуру советует не делать движения, которые вызывают дискомфорт.
Тренер также уточнила, что йогу можно адаптировать для любого возраста и физического состояния. Она уверена, что занятия помогут улучшить гибкость и баланс, снизить болевые ощущения из-за артрита и остеопороза, а также укрепить мышцы сердца и сосудов.
Ранее фитнес-тренер Ксения Шульга описала пять причин делать вакуум. Она сообщила, что это упражнение помогает укрепить мышцы живота, избавиться от болей в спине и снизить риск травм. Кроме того, она подчеркнула, что для выполнения вакуума не нужно никакого специального оборудования или места, а это делает его особенно доступным.
