После каждого приема пищи мужчина гулял 15 минут
Житель Индии отказался от приема алкоголя и газированных напитков, после чего за шесть месяцев сбросил 34 килограмма лишнего веса. Вес 26-летнего Шубхасиша Падхи из штата Одиша раньше превышал 100 килограммов, однако мужчина на своем примере решил показать, что похудеть непросто, но возможно, пишет The Times of India (TOI).
Ежедневный рацион индийца не превышал 1600-180 килокалорий, он увеличил количество белка, а большую часть углеводов заменил на овощи и фрукты. Кроме этого,после каждого приема пищи мужчина 15 минут гулял.
Кроме этого, четыре-пять раз в неделю он делал силовые упражнения и проходил 12 тысяч шагов, что стало альтернативой кардио-тренировкам. Не менее важным был и семи-восьмичасовой сон каждый день.
«Вы не получите результата за одну ночь. Всегда помните о своей конечной цели и о том, ради чего идете к ней», — подытожил Падхи.
Ранее мы писали о том, что жительница штата Мэриленд испугалась за свою жизнь и похудела на 106 килограммов.
