Исследование ученых из Университета штата Огайо показало, что практика йоги и других методов, направленных на снятие мышечного напряжения, способствует улучшению контроля над гневом.
По данным исследования, немедленное проявление эмоций и интенсивные физические упражнения могут, напротив, усилить чувство злости. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале «Clinical Psychology Review (CPR)«.
Ученые провели мета-анализ более чем 150 научных статей, в которых участвовало более 10 тысяч человек. В ходе исследования было выявлено, что занятия, способствующие эмоциональному возбуждению (например, участие в активных развлечениях, где можно разбивать посуду или разрушать мебель в специальной комнате) и немедленное проявление гнева, на самом деле не помогают справиться с чувством злости.
Помимо этого, исследование показало, что определенные упражнения, такие как быстрый бег, велосипедная езда и бокс, могут даже усилить состояние злости. Ученые отметили, что для стабилизации эмоционального состояния рекомендуется заниматься такой деятельностью, которая способствует снижению уровня возбуждения и мышечного напряжения. К ним относятся йога и дыхательная гимнастика для релаксации.
