Врач-психолог, эксперт по сну Сью Пикок и сомнолог Катарина Ледерле рассказала, какие последствия следует ожидать при сне меньше шести часов. Специалист отметила, что во время такого отдыха иммунитет вырабатывает специальные вещества, которые защищают организм от вирусов, пишет metro.co.uk.
Если ночь была бессонной, то выработка этих веществ уменьшается, что влечет за собой снижение сопротивляемости различным инфекциям. Особо ярко этот эффект наблюдается у людей от 18 до 60 лет.
Кроме этого, недостаток сна может повлечь за собой тревожность и нарушение эмоционального фона, образуя замкнутый круг. Также недосып способен привести к гормональным сбоям.
Ранее кардиолог Чайковская посоветовала при дневной сонливости быстро ходить, а не пить кофе. Всего медик дала шесть советов, следовать которым сможет каждый.
