Часто люди, которые любят поспать днем час-два, жалуются, что после сна чувствуют себя вялыми, разбитыми и в принципе еще более уставшими, чем до. На самом деле спать днем слишком долго не стоит. По словам эксперта по сну, сомнологу Ханны Патель, дневной здоровый сон не должен превышать 30 минут.
В первую очередь необходимо понимать, что дневной сон не может восполнить недостаток сна ночью, поэтому бесполезно «досыпать» днем. Однако действительно можно почувствовать себя лучше после 20-30 минут дневного сна в первой половине дня.
Идеальный дневной сон – 30 минут. После организм погружается в глубокий сон, и после пробуждения спустя спустя пару часов человек будет чувствовать себя плохо.
Также Патель призывает не засыпать на диване при свете. Будет гораздо полезнее, если устроить себе дневной сон в спальне с закрытыми шторами, которые не пропускают дневной свет. Если нет возможности обеспечить себя темнотой, можно воспользоваться специальной маской для сна. Также нужно контролировать температуру воздуха в помещении – она не должна превышать 20 градусов, информирует HuffPost.
Ранее врач-психиатр Алексей Казанцев заявил, что привычка примерять на себя разные диагнозы может говорить о психическом расстройстве.
