Исследования, проведенные SciTechDaily, указывают на список продуктов, которые могут эффективно компенсировать дефицит витамина D в зимний период
Включение таких продуктов в рацион питания может помочь поддерживать нормальный уровень витамина D в организме. Некоторые из этих продуктов включают:
1. Молоко: Молоко является хорошим источником витамина D. Выбирайте обогащенное молоко, которое содержит дополнительный витамин D.
2. Хлопья: Некоторые виды хлопьев также обогащены витамином D. Их употребление может быть полезным для компенсации дефицита витамина D.
3. Соки: Некоторые соки, включая апельсиновый сок, могут быть обогащены витамином D. Употребление таких соков может помочь поддерживать нормальный уровень витамина D.
4. Жирная рыба: Рыба, такая как лосось, тунец и палтус, является отличным источником витамина D. Постарайтесь включать жирную рыбу в свой рацион, чтобы получать достаточное количество витамина D.
5. Йогурт: Некоторые йогурты также могут быть обогащены витамином D. При покупке йогурта обратите внимание на содержание витамина D в нем.
Дефицит витамина D может приводить к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно заботиться о достаточном уровне этого витамина в организме. Помимо вышеперечисленных продуктов, мясо, яйца и некоторые другие продукты животного происхождения также содержат витамин D.
