Представители Роспотребнадзора рассказали, как можно поддерживать хорошее настроение осенью. Источником радости в организме являются серотонин и дофамин, выработку которых могут стимулировать овощи и фрукты яркого окраса, богатые витаминами.
Многие уже знают, что бананы являются прекрасными «антидепрессантами». В их составе есть алкалоид, вызывающий эйфорию, и витамин В6, без которого серотонин не может синтезироваться.
Орехи способствуют снижению нервного напряжения благодаря мононенасыщенным жирным кислотам и витамину Е. А жирная рыба — один из самых действенных способов улучшить синтез серотонина благодаря наличию витаминов D и В6 и особых кислот.
Хорошие сыры также обладают большим количеством витаминов, жирных кислот и триптофана. Последний снимает стресс и снижает нервное напряжение. Если съесть сыр на ужин за несколько часов до отдыха, то крепкий и полноценный сон обеспечен.
Наконец продукты, в основе которых находятся какао-бобы, известны тем, что быстро улучшают настроение. Все дело в том, что в составе есть триптофан и кофеин, рассказали специалисты.
Ранее SmolNarod писал о том, какая еда поможет избавиться от отеков.
