Согласно статистике, от 35,9% до 46% взрослых людей переживает как минимум одну паническую атаку в течение жизни.
Это число постепенно возрастает с каждым днем, особенно среди жителей крупных городов. Журнал Aif.ru провел интервью с гештальт-терапевтом Еленой Карачковой, чтобы выяснить причины возникновения панических атак и узнать, как снизить риск их возникновения.
Оказывается, многие ситуации, которые люди воспринимают как паническую атаку, на самом деле ею не являются. Очень часто повышенная тревожность путается с паническими атаками. Например, если человек нервничает и испытывает усиливающееся беспокойство при посадке на самолет, то это является естественной реакцией на реальную ситуацию и сопутствующие мысли. Такой человек может принять успокоительное, чтобы снизить уровень тревоги. В его случае, он точно знает, что его состояние связано со страхом перед полетами. С другой стороны, паническая атака часто возникает в спокойной, безопасной и даже удобной обстановке. Однако она обычно ассоциируется с какой-то конкретной ситуацией или местом, где она впервые произошла. Мозг стремится найти причину и связывает атаку с текущей ситуацией. В следующий раз, когда человек оказывается в похожей ситуации, он начинает бояться повторения атаки, что только усиливает его тревогу, которая может стать очень сильной.
Симптомы высокой тревожности и панической атаки могут быть похожими: повышенный уровень беспокойства, нарастающий страх, быстрый пульс, чувство удушья, страх перед смертью или безумием, затруднения с ориентацией. Так в чем же разница? Тревога является реакцией на фантазию негативного разрешения реальной ситуации, а паническая атака — реакцией на внутренние психические процессы.
Понимание этих различий может помочь людям более точно определить, что происходит с ними и как эффективно справиться с этим. Успешное управление паническими атаками требует индивидуального подхода и, в некоторых случаях, профессиональной помощи. Прежде всего, важно создать безопасную и поддерживающую среду для того, чтобы люди могли осознать и обрабатывать свои эмоциональные реакции на страх и тревогу.
