Для эффективного снижения веса рекомендуется употреблять не менее полутора литров воды в день
Важно пить воду перед едой, а не во время приема пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок. Первый стакан воды рекомендуется пить натощак, в который можно добавить несколько капель лимонного сока. Разгрузочные дни, когда питание ограничивается огурцами, кефиром или гречкой, могут помочь сбросить несколько килограммов за месяц, особенно перед новогодними праздниками.
Если вы стремитесь похудеть, не занимаясь подсчетом калорий, важно помнить, что некоторые продукты рекомендуется употреблять только утром. К таким продуктам относятся, например, овсянка, бананы, хлеб, крекеры, масло, любой вид картофеля, кукуруза, рис, пастила, зефир, мармелад и темный шоколад, а также макароны. Они очень калорийные, но организм легко потребляет эти калории в течение дня, чтобы обеспечить свою работу.
На обед специалисты рекомендуют употреблять белковые продукты и овощи, такие как гречка, перловка, нежирный сыр и орехи. Для лучшего усвоения белка животного происхождения рекомендуется сочетать мясо и рыбу с свежими овощами, а не с гарниром. Что касается ужина, здесь предлагается употреблять большое количество овощей и небольшую порцию рыбы, морепродуктов или нежирного мяса. Кисломолочные напитки допустимы в любое время дня.
