При выборе здоровой закуски рекомендуется обратить внимание на сушеные фрукты, которые считаются одними из самых полезных вариантов.
На первом месте стоит курага, которая содержит калий и медь, необходимые для гидратации организма и образования крови. Также полезны сушеные бананы, яблоки, сливы, манго и груши, которые являются источниками витамина C, меди, клетчатки, калия, антиоксидантов и флавоноидов.
Особое внимание заслуживает сушеный инжир, который обладает высоким содержанием калия, кальция и магния — важных элементов для поддержания здоровых костей, сердечно-сосудистой системы и мышц. Сушеная вишня также стоит отметить, так как она помогает снизить оксидативный стресс, улучшает пищеварение и сон.
Однако есть и некоторые продукты, относительная полезность которых вызывает споры. Например, сушеный кокос содержит большое количество жиров и калорий, а изюм богат сахаром. Тем не менее, при употреблении в умеренных количествах, они могут приносить определенные пользу. Эта информация была опубликована в журнале Health, как сообщает Ferra.
Важно помнить, что при составлении здорового питания необходимо учитывать индивидуальные потребности и ограничения, а также разнообразить рацион различными продуктами с учетом их питательных свойств и калорийности.
