Ирландская диетолог Эшлинг Пиготт сообщила, что кофе и кофеиносодержащие таблетки снимают усталость с одинаковой эффективностью
По словам специалистки, первые быстрее усваиваются организмом, обеспечивая быстрый прилив энергии. Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы, улучшая когнитивные функции, повышая бдительность и внимательность. Это психоактивное вещество содержится в кофе, чае, энергетических напитках и прохладительных напитках, таких как Coca-Cola. Пиготт рекомендует употреблять не более 300 миллиграммов кофеина в день, что соответствует приблизительно трём чашкам кофе. Она предупреждает, что употребление слишком больших доз кофеина может вызвать учащенное сердцебиение и чувство тревоги.
Хотя концентрация кофеина в таблетках обычно выше, кофе и энергетические напитки более легкоусваиваемы организмом, обеспечивая быстрое ощущение бодрствования. Пиготт советует избегать употребления напитков с содержанием более 200 миллиграммов кофеина. Специалистка отметила, что хотя большие дозы легкоусваиваемого кофеина могут временно увеличить энергию, за ними часто последует энергетический спад.
