Зимой поддерживать здоровье организма особенно трудно. Однако по словам кардиолога Аурелио Рохаса, следует всего лишь включить в рацион три фрукта, чтобы чувствовать себя гораздо лучше, пишет издание Deia.
Прежде всего, речь идет о яблоках. Рохас полагает, что их следует есть каждый день. Дело в том, что этот фрукт обогащен клетчаткой, которая позволяет снижать уровень холестерина в крови. Также привычка есть яблоки может помочь нормализовать уровень сахара и, соответственно, снизить риск возникновения и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
На втором месте, по мнению врача, находятся апельсины. Их следует добавить в рацион из-за витамина С и флавоноидов, которые способны укрепить иммунитет, а также улучшить состояние сосудов.
Третий фрукт, который всегда должен быть на столе зимой, — киви. Они помогают контролировать артериальное давление и поддерживать здоровье сердца.
Ранее врач раскрыла, как правильно приготовить майонезные салаты на Новый год.
