Исследования показывают, что уровень холестерина в крови влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Для поддержания здоровья сердца специалисты рекомендуют уделять внимание диете и регулярно заниматься спортом. В частности, индийский кардиолог В. Раджасекхар в интервью изданию Jagran поделился информацией о сочетаниях продуктов, которые могут помочь контролировать уровень холестерина.
Раджасекхар рекомендует употреблять богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи и злаки. По мнению экспертов, овсянка и клубника — одно из самых эффективных сочетаний. Далее кардиолог упоминает о пользе рыбы, содержащей омега-3 жирные кислоты, особенно форели, макрели и скумбрии. Для большей пользы он рекомендует употреблять их в сочетании с овощами и зеленью. В. Раджасекхар также называет орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, вместе с йогуртом в качестве здоровой закуски, которая безопасна для сердца и помогает снизить уровень холестерина. Он также рекомендует сочетать апельсиновый сок с цельнозерновыми продуктами.
Такое сочетание, содержащее растительные стеролы и станолы, поддерживает здоровье сердца. Кардиологи подчеркивают пользу имбиря, свеклы, инжира, брюссельской капусты и абрикосов, которые богаты фитостеринами.
Они также подчеркивают важность мононенасыщенных жирных кислот и рекомендуют заменять вредные жиры полезными. Например, использовать авокадо вместо масла при приготовлении тостов. Наконец, В. Раджасекхар утверждает, что сочетание орехов с антиоксидантами и зеленого чая эффективно для поддержания сердечно-сосудистого здоровья.
