Ходьбу следует считать одним из самых простых, но в то же время эффективных способов, который позволяет поддержать здоровье сердца. Такое мнение в беседе с корреспондентом Lenta.ru высказала кардиолог и терапевт Ольга Бузуверова.
По ее словам, один из основных плюсов такой активности — отсутствие необходимости в специальной подготовке. Кроме этого, нет нужды тратить деньги на покупку снаряжения или абонемент. Также ходьба подходит для граждан абсолютного любого возраста.
Эксперт констатировала, что долгие пешие прогулки могут повысить выносливость, сохранить здоровый вес, снизить в крови уровень холестерина и сахара. Помимо этого, они также снижают показатели стресса и положительно сказываются на артериальном давлении.
Для получения такого эффекта, следует ходить не мнее 30 минут в день в спокойном темпе, или 25 минут — в интенсивном минимум пять дней в неделю.
«150 минут в неделю — это международный стандарт, минимальный порог для заметной профилактики заболеваний сердца», — уточнила врач.
Постепенно в моцион следует добавлять подъемы в горку или по лестнице.
Ранее врач назвала продукты, которые улучшат работу сердца.
