Известный врач Мясников дал много полезной информации об орехах в программе о здоровье
Согласно платформе Smotrim.ru, регулярное потребление орехов является очень полезным для организма.
Орехи богаты белками, жирами, углеводами, клетчаткой, витаминами и микроэлементами, делая их ценным и необходимым продуктом. Несмотря на высокую калорийность, отказываться от орехов не стоит.
Врач рекомендует потреблять около 50-60 грамм орехов в день, предпочтительно в молотой форме, чтобы полезные вещества легче усваивались. Орехи не следует жарить или солить.
Хотя в 100 граммах орехов содержится около 650 калорий, их преимущества перевешивают этот аспект. Орехи помогают снизить уровень холестерина, а также предотвращают атеросклероз.
Врач отмечает, что орехи рекомендуются для лечения и профилактики деменции. Растительные белки, содержащиеся в орехах, являются важным питательным источником для мозга.
Также интересно, что грецкий орех имеет сходство со структурой человеческого мозга и считается наиболее полезным для когнитивных функций. Миндаль, сородич грецкого ореха, полезен для сердечно-сосудистой системы.
Само чувство рутинности, ежедневные заботы о семье и работе, а также стрессы, связанные с современным образом жизни, могут оказывать отрицательное воздействие на наше здоровье и нашу психику. Поэтому следует помнить о важности заботы о себе и своем здоровье, в том числе путем включения орехов в свой рацион питания.
