В соответствии с проведенным исследованием ученых из Университета Джорджии, тип питания, основанный на трехразовом приеме пищи с перекусами, является одним из факторов, вызывающих ожирение и диабет
Повышение уровня инсулина, которое происходит в результате такого режима питания, оказывает отрицательное воздействие на организм.
Для достижения положительной динамики в вопросе оптимизации пищевого режима, ученые рекомендуют использовать интервальное голодание — режим, основанный на уменьшенном количестве приемов пищи и продолжительном времени между ними. Этот тип диеты способствует снижению уровня глюкозы и инсулина, а также оказывает положительное воздействие на общее состояние здоровья.
По результатам исследования, интервальное голодание, при котором период отказа от еды составляет 12-14 часов, помогает сократить потребление калорий на 550 калорий в день. Это является важным фактором в борьбе с избыточным весом.
Кроме того, интервальное голодание способствует улучшению функциональности гормонов, которые контролируют аппетит и уровень энергии организма. Это помогает сохранять сбалансированное состояние организма и находиться в более расслабленном состоянии. В целом, данный тип диеты является эффективным способом оптимизации питания и поддержания здорового образа жизни.
