Понять наилучшее продолжительность сна для себя можно с помощью наблюдения за своим самочувствием и настроением в течение дня. Об этом сказала сомнолог и врач Института сна в Мадриде Альба Гарсия Арагон изданию Hola.
При легком пробуждении, отсутствии сонливость, стабильной концентрации внимания и работоспособности в течение дня сна было достаточно.
«Самым важным показателем качественного ночного отдыха является стабильность настроения», — сказал специалист.
Обращать внимание стоит на проблемы с подъемом, усталость в течение дня, раздражительность и рассеянность. Это говорит о том, что сна было недостаточно, и организм не успел восстановиться.
Важно понимать, что универсальной нормы нет, у каждому человеку нужно спать столько часов, сколько необходимо именно его организму.
Ранее стало известно, что российские отели массово адаптируют номера под сон.
