Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, как правильно выбрать время для ужина, чтобы избежать бессонницы. Советы он дал в своем Telegram-канале.
Прежде всего, эксперт заявил, что между последним приемом пищи и отходом ко сну должен быть интервал длиной в два-три часа. Соответственно, если человек ложится спать в 9 вечера, то поужинать ему следует не позже 7 часов.
Объясняя свою рекомендацию, доктор уточнил, что именно такой разрыв дает возможность пище частично перевариться. В результате существенно снижается риск возникновения ночью изжоги и других проблем с желудочно-кишечным трактом, а значит, улучшается качество сна.
Ранее гастроэнтеролог Росси заявила, что полный отказ от сахара грозит проблемами со здоровьем. В любом случае реализовать подобную идею в любом случае будет крайне сложно, ведь аналоги сахара входят в состав множества продуктов.
