Доктор медицинских наук Суприя Рао и гастроэнтеролог Неха Матур отметили, что зачастую запоры возникают из-за неправильного образа жизни и из-за факторов окружающей среды. Способов справиться с неприятным состоянием множество. Некоторые принимают медицинские препараты, которые могут наносить вред здоровью, однако есть куда более безобидные методы.
По словам Сатур, часто трудности с опорожнением кишечника возникают в поездках, особенно при смене климатических условий. Также причинами могут быть обезвоживание или диета. Врач отметила, что прежде всего организму нужно дать жидкость, то есть выпить воды. Затем можно выпить чашку кофе. Дело в том, что кофеин хорошо стимулирует перистальтику кишечника.
Также слабительным эффектом обладают некоторые продукты, например, киви, который лучше всего есть вместе с кожурой. Также помочь при запорах могут ягоды, отруби, овощи, орехи, каши и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. Содержащиеся в помянутых продуктах пищевые волокна делают стул более мягким, однако только при условии достаточного количества воды, пишет Good Housekeeping.
