Привычка рано просыпаться оказывает пользу не всем, это зависит от режима индивидуального хронотипа. Согласно генетике, люди больше предрасположены к большей активности утром или вечером, что и влияет на работоспособность, сон и бодрствование, написала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
По словам специалиста, при несоответствии внутренних часов соцрасписанию возникает социальный джетлаг. Он обычно встречается у граждан с вечерним хронотипом.
«<…> грозит усталостью, снижением концентрации и падением продуктивности», – отметила врач.
Если человек долго находится в таком состоянии, то у него снижается качество сна, когнитивные функции и в целом работоспособность.
Ранее врач Ван заявил, что долгий дневной сон снижает качество ночного отдыха. При этом режим дня становится похожим на замкнутый круг.
