Сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность могут негативно сказаться на нашем здоровье как физически, так и психологически
Недавние исследования показывают, что проведение более восьми часов в сидячем положении может повлечь за собой серьезные последствия для сердечно-сосудистой системы, которые можно сравнить с вредом от курения.
Долгое сидение может увеличить риск развития варикозного расширения вен, так как кровь более активно скапливается в ногах в этом положении. Такой риск может привести к тромбозу, когда образуется сгусток крови (тромб) внутри сосуда. Тромб в любой момент может оторваться и блокировать поток крови к жизненно важным органам.
Кроме того, недостаточная физическая активность может увеличить риск развития гипертонии, что может привести к серьезным заболеваниям, включая инфаркт миокарда, аневризму, хроническую сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца и инсульт. Исследования также показывают, что сидение более восьми часов в день оказывает на организм аналогичное воздействие, как и курение, сообщает «Газета.Ru«.
Для снижения негативных последствий пассивного образа жизни рекомендуется вести активный образ жизни с регулярными физическими упражнениями. Рекомендуется проводить ежедневные умеренно интенсивные физические активности, такие как прогулки, занятия спортом или тренировки, длительностью 60-75 минут. Важно также помнить о растяжке и разогреве для предотвращения мышечных напряжений.
Сердечно-сосудистая и пищеварительная системы работают более эффективно, когда наше тело находится в вертикальном положении, поэтому регулярный физический тренинг помогает улучшить общее здоровье. Он также способствует сжиганию калорий, что может помочь в управлении весом и снижении риска ожирения и сахарного диабета.
