Выбор полезного перекуса после тренировки может быть сложным для некоторых людей
Диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии, Эми Гудсон, рекомендует банан, как лучший фрукт для восстановления мышц после физической активности.
По словам эксперта, бананы являются быстрым источником энергии. Они содержат большое количество углеводов, включая естественные сахара. После тренировки употребление банана поможет восполнить гликоген в мышцах, который может быть истощен в этот момент.
Бананы также являются отличным источником калия. Во время тренировок организм теряет этот минерал с потом. Употребление бананов позволит восстановить уровень электролитов.
Кроме того, бананы помогают снизить мышечные спазмы. Это связано, в том числе, с содержанием калия во фрукте.
Источник: giport.ru
