Психолог Ирина Рощина рассказала, что для улучшения состояния памяти во взрослом возрасте важно уделять время когнитивным тренировкам продолжительностью 20-30 минут ежедневно.
Специалист выделила несколько эффективных упражнений, которые могут помочь улучшить память. Одним из них является произнесение числовых последовательностей про себя, при этом каждое новое число должно быть суммой предыдущих. Техника Пифагора также может оказаться полезной – она заключается в воспоминании о произошедших за день событиях, не нарушая их хронологии. Еще одним полезным упражнением является составление большого количества слов на каждую букву алфавита.
Устный счет, разгадывание кроссвордов и другие игры со словами также способствуют улучшению памяти. Однако важно помнить, что регулярное занятие этими упражнениями имеет решающее значение для достижения желаемых результатов.
