Доктор Кристина Владыкина отмечает, что зимой многие люди испытывают депрессию из-за нарушения циркадных ритмов, которые регулируют сон и бодрствование.
Особенно это актуально после новогодних праздников, когда спрос на антидепрессанты возрастает, особенно в скандинавских странах. Специалист также указывает на влияние недостатка витаминов, неправильного питания и недостаточного сна на психическое состояние человека.
Однако определить депрессию не всегда легко, так как ее симптомы могут быть малозаметными. Человек может стать замкнутым и изменить свои привычки в питании. Схожие симптомы могут также быть связаны с постпраздничной хандрой, которая возникает при переходе от праздничного настроения к обычной рутине и вызывает чувство разочарования и усталости.
Для преодоления зимней депрессии доктор Владыкина рекомендует проводить время на свежем воздухе днем, даже если солнца мало, принимать витамины, соблюдать сбалансированную диету, получать достаточно сна, избегать стрессов и поднимать себе настроение. Важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье, особенно в зимний период.
