Исследование, проведенное с участием 826 человек, выявило связь между нерегулярным сном и риском развития деменции.
Как отметила эндокринолог Зухра Павлова, у 90% людей, страдающих от деменции, перед появлением первых симптомов заболевания наблюдались нарушения сна.
Специалист подчеркнула, что не только общее количество часов сна играет роль, но и его регулярность. Различные факторы, такие как травмы, болезни, депрессия и изменения в личной жизни, могут значительно влиять на качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, сказывается на здоровье мозга.
Врачи рекомендуют придерживаться регулярного графика сна даже в выходные дни и во время каникул. Оптимальное время сна составляет 7-8 часов, а лучшее время, чтобы лечь спать, не позднее 22:30.
Важно отметить, что по словам Павловой, неправильные смены в режиме сна, когда сегодня вы спите 12 часов, а завтра только 7 часов, и на следующий день 10 часов, оказывают негативное влияние на организм. Поэтому рекомендуется спать одинаковое количество часов каждый день.
Здоровый и регулярный сон играет важную роль в поддержании хорошего здоровья и может снизить риск различных заболеваний, включая деменцию. Этот важный аспект здоровья был рассмотрен доктором Павловой в ее telegram-канале.
