Диетолог Майкл Мосли поделился в интервью с газетой Daily Mirror своими рекомендациями для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
Он отметил, что важно избегать употребления сладких каш, особенно быстрого приготовления, выпечки и газированных напитков на завтрак, так как эти продукты могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови и привести к усилению ощущения голода.
Вместо этого Мосли рекомендует включать в завтрак рациона яйца, овсянку и каши, которые можно дополнить фруктами, греческим йогуртом, орехами и ягодами. Такой подход поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами и сохранить чувство сытости дольше.
Также доктор отметил важность сокращения потребления макарон, картофеля и белого риса в пользу более полезных альтернатив, таких как булгур, ячмень, дикий рис и гречка.
При этом он не призывает к полному исключению из рациона десертов и макарон, предлагая постепенно возвращать их в меню в умеренных количествах, после того как здоровое питание станет привычкой.
