Согласно мнению эксперта, для достижения желаемого веса не обязательно придерживаться жестких диетических ограничений
Главное – избегать продуктов, которые наносят вред организму. Эти продукты включают рафинированный сахар и продукты, содержащие его, переработанное мясо (колбасы, сосиски), продукты из белой пшеничной муки и продукты с использованием «промышленных жиров».
Диетолог также рекомендует исключить молочные продукты с добавленными наполнителями и красное мясо, которое трудно переваривается. Рацион следует освободить также от картофеля и белого шлифованного риса, так как они содержат слишком много крахмала, который может вызывать скачки уровня глюкозы.
Для достижения желаемого веса врач рекомендует увеличить потребление зелени, овощей, цельных злаков, кислых ягод и рыбы.
«Используя эти знания, можно составить разнообразный и сбалансированный рацион питания. Однако, если у вас уже есть ощутимые симптомы или дискомфорт, а также избыточный вес, лучше всего обратиться к специалисту», – заключила врач.
