Альбина Комиссарова, диетолог и эндокринолог, рассказала о случаях, когда рекомендуется увеличить потребление воды в течение дня
Она подчеркнула важность следить за цветом мочи, чтобы своевременно предотвратить потенциальные проблемы со здоровьем. В СМИ и интернете часто можно найти разные рекомендации о том, сколько воды необходимо пить в день для каждого человека. Но каждый автор может трактовать эту норму по-разному, что приводит к некорректному пониманию и многие считают, что не употребляют достаточное количество жидкости, и пытаются искусственно увеличить ее потребление, чтобы соответствовать этим «нормам».
Согласно Альбине Комиссаровой, следует пить воду в соответствии с ощущением жажды. Увеличение потребления воды рекомендуется только в определенных случаях.
Наиболее надежным показателем нехватки в организме жидкости является цвет мочи. Чем темнее у вас моча, тем больше причин увеличить потребление воды в течение дня. При определении суточного объема воды следует учесть и другие источники влаги, такие как кофе, чай, фрукты и овощи. Средний норматив для взрослого человека составляет примерно два литра воды в день. Однако стоит учитывать также климатические условия, время года, пол, содержание соли в пище и другие факторы.
Важно также учитывать индивидуальные особенности своего организма. Если у вас возникают дискомфорт или любые другие негативные признаки, рекомендуется немедленно обратиться к врачу. Точный диагноз может быть поставлен только после проведения медицинского обследования.
