В субботу, 11 апреля, завершается Великий пост, слишком резкий выход из которого может привести к серьезным испытаниям для организма. По словам диетолога, гастроэнтеролога 1 степени Нурии Диановой, тяжелая и калорийная еда после жестких ограничений грозит нарушением в работе ЖКТ, пишет ОСН.
Специалист отметила, что, в первую очередь, стоит вводить легко перевариваемые молочные продукты, например, кефир и маложирный творог. Спустя пару дней можно добавить нежирую рыбу, филе курицы и индейку и лишь спустя три-четыре дня — красное мясо. Таким образом ЖКТ сможет спокойно адаптироваться.
Порции сначала должны быть небольшие, а пережевывать их следует тщательно. Важно прислушиваться к организму: при появлении вздутия и проблемах в работе кишечника, необходимо уменьшить количество животных продуктов в рационе и обратиться к специалисту.
«Через семь-десять дней ваш рацион должен стать максимально близким к обычному. Умеренность и баланс — ключевые аспекты, которые необходимо вынести из поста», — сказала специалист.
Ранее стало известно, что в РФ начали продавать пасхальные куличи с вином за 699 рублей за штуку.
