Летом многие люди сталкиваются с трудностями засыпания и недостатком сна, поскольку погода и условия сна могут быть неприятными
Врач невролог-сомнолог Елена Царева называет несколько причин и предлагает решения для нормализации сна. Слова специалиста приводит радио Sputnik.
Во-первых, летом духота может помешать заснуть. Царева рекомендует перед сном проветривать помещение и создавать комфортную прохладу. Также важно обратить внимание на одеяло, чтобы оно не было слишком тяжелым или теплым.
Вторая причина — повышенная температура в кровати, особенно если используется зимнее одеяло. Царева советует выбирать более легкие и прохладные варианты одеял, чтобы предотвратить перегрев организма.
Третья возможная причина проблем со сном — некачественное постельное белье, которое может вызывать излишнее потоотделение. Врач рекомендует использовать постельное белье из натуральных, «дышащих» тканей, чтобы облегчить процесс теплоотдачи.
Наконец, жаркая погода может привести к нарушению водно-электролитного баланса в организме, что, в свою очередь, может ухудшить качество сна. Царева советует пить больше воды и ограничить употребление напитков с кофеином, чтобы избежать дезгидратации и неравновесия электролитов.
Важно учесть эти рекомендации, чтобы обеспечить себе комфортный и здоровый сон в летний период.
