Исследование, опубликованное в журнале European Journal of Preventive Cardiology (EJPC), обнаружило, что всего 2600 шагов в день могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на распространенное убеждение в необходимости пройти 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья
Ученые проанализировали данные 12 предыдущих исследований, в которых изучалась связь между количеством шагов и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Общая выборка составила более 111 тысяч человек. Результаты анализа показали, что прохождение всего 2517 шагов в день было связано со снижением риска смертности от всех причин на 8%, а 2735 шагов — на 11%. Эти выводы могут поощрить людей, которых пугает необходимость пройти 10 тысяч шагов в день.
Наибольший эффект на снижение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний оказали 8763 шага в день, снижая этот риск на 60%. Большее количество шагов уже не давало дополнительных преимуществ, однако ученые отметили, что увеличение активности может способствовать увеличению мышечной массы или улучшению психического здоровья.
