В ОГБУЗ «Смоленская областная детская клиническая больница» рассказали о проведении с 15 по 21 июня недели профилактики зависимости от гаджетов, подчеркнув, что это – «хороший повод задуматься о цифровых привычках всей семьи».
С 15 по 21 июня Смоленская областная детская клиническая больница проводит неделю профилактики зависимости от гаджетов. Как подчеркнули в медучреждении, это хороший повод задуматься о цифровых привычках всей семьи.
Исследования подтверждают, что длительное и постоянное использование гаджетов связано с повышенным уровнем тревоги и стресса, эмоциональной нестабильностью, раздражительностью, ухудшением сна, малоподвижным образом жизни и нарушением пищевого поведения. Одна из главных причин проблем со сном – синий свет от экранов, который снижает выработку мелатонина, гормона, помогающего засыпать. Поэтому врачи особенно не рекомендуют пользоваться устройствами перед сном.
Сотрудники детской больницы дали простые рекомендации по использованию гаджетов: создать «свободные зоны»: спальня и обеденный стол должны быть обязательно без телефонов, отключить ненужные уведомления, поощрять живое общение, особенно у подростков, больше двигаться, гулять, заниматься спортом, откладывать гаджеты минимум за час до сна, установить лимиты экранного времени через приложения, а для детей – использовать режимы родительского контроля.
«Гаджеты – это инструмент, а не враг. Главное – научиться управлять ими, а не наоборот. Пусть цифровой мир помогает, но не заменяет настоящую жизнь», – отметили в детской больнице.
Отдельным риском специалисты считают отвлечение на телефон во время вождения. Ранее SmolNarod писал, что смолян, использующих мобильник за рулем, активно штрафуют.
