Исследователи из Гарвардского университета определили важные аспекты качественного сна
По мнению исследователей, важно регулярно засыпать и просыпаться, что противоречит распространенному мнению о том, что достаточное количество сна является единственным критерием хорошего отдыха.
Согласно статье, опубликованной в журнале Sleep Health, нерегулярный сон и бодрствование могут иметь серьезные последствия для здоровья. Мэтью Уивер, один из авторов исследования, подчеркивает, что нерегулярный график сна связан с развитием диабета, увеличением массы тела, повышением уровня холестерина и увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, такой дисбаланс может быть фактором риска развития депрессии. Результаты научных исследований показывают, что даже небольшие изменения в продолжительности сна оказывают существенное влияние на обмен веществ и работу сердца: расхождение в один час оказывает серьезное влияние на физиологические процессы в организме.
«Индивидуальные различия в циркадных ритмах определяют время и продолжительность сна для каждого человека», — говорит Уивер.
