Медики решили поделиться информацией о полезном воздействии холода на человеческий организм
Долгие годы исследований показывают, что воздействие холода в различных формах может быть полезным для сердца, иммунитета и кожи. Об этом сообщается в ежедневной рассылке.
Ученые из Бирмингемского университета отмечают, что тренировка на холоде может укрепить сердце и снизить риск ОРВИ. Кроме того, такая тренировка требует дополнительных затрат калорий, поскольку организму необходимо поддерживать температуру. Для этого организм вынужден усилить кровообращение, что позволяет сердцу работать более интенсивно. Тренировка на холоде также помогает иммунной системе лучше подготовиться к борьбе с вирусами и снижает риск ОРВИ.
Исследования показывают, что тренировка на холоде может быть в четыре раза эффективнее, чем принятие антидепрессантов. Упражнения на свежем воздухе зимой способствуют высвобождению эндорфинов, что особенно полезно при сезонном аффективном расстройстве.
Наконец, тренировка на открытом воздухе помогает повысить уровень витамина D в организме, что влияет на качество кожи. Кроме того, холодные обливания или погружение в холодную воду способны сужать кровеносные сосуды, сокращать поры и покраснения, снимать мышечную боль и напряжение путем уменьшения отеков и воспаления. Однако доказательства полезности холодной воды ограничены и основаны на небольших исследованиях или личном опыте людей. Эксперты из Университета Портсмута предупреждают о необходимости быть осторожным при погружении в воду, поскольку эффективные и безопасные параметры погружения пока еще неизвестны.
