Эксперты сообщают о причинах утренних головных болей
Одной из самых распространенных причин является апноэ во время сна, которое характеризуется плавным дыханием или его кратким прерыванием. Это может приводить к храпу и ощущению дискомфорта в голове при пробуждении. Однако, если у вас также наблюдаются другие симптомы, такие как частые пробуждения в течение ночи, дневная сонливость и потоотделение во время сна, это может быть признаком серьезных проблем, таких как сердечные заболевания и высокое артериальное давление.
Недостаток сна также оказывает негативное влияние на наше здоровье. Исследования показывают, что недостаток сна менее 6 часов или более 8,5 часов может усугубить боль и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, зубной скрежет во время сна, известный как бруксизм, также может вызывать головные боли.
Для улучшения качества сна рекомендуется придерживаться регулярного режима сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Избегайте активных действий перед сном, таких как телевизор или интернет, поскольку они могут стимулировать мозг и затруднить засыпание. Практика успокаивающих методов перед сном, например медитации, также может помочь улучшить качество сна. В случае возникновения проблем со здоровьем рекомендуется обратиться к специалисту.
