Специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе разработали простой домашний тест, позволяющий определить биологический возраст и общее состояние здоровья.
Метод основан на способности человека удерживать равновесие, что связано с работой различных систем организма, включая вестибулярный аппарат, мышцы и нервную систему. Об этом пишет Life.
Тест, известный как «поза цапли», не требует специального оборудования и может быть выполнен в домашних условиях. Для его проведения необходимо встать на одну ногу, закрыть глаза и засечь время, в течение которого удастся удерживать равновесие.
Исследования показывают, что чем меньше времени человек может стоять в этой позе, тем выше риск возникновения серьёзных проблем со здоровьем, включая преждевременную смерть.
«Исследования показывают, что чем меньше человек может держать баланс, тем выше риск преждевременной смерти», — отметили в центре.
Для людей в возрасте от 18 до 39 лет нормой считается 43 секунды. В возрастной группе от 40 до 49 лет это время составляет 40 секунд, от 50 до 59 лет — 37 секунд, от 60 до 69 лет — 30 секунд. Для тех, кому от 70 до 79 лет, нормой является 18–19 секунд.
Важно помнить, что результаты теста могут быть искажены при наличии внешних факторов, таких как стресс, усталость, алкоголь или недавние травмы. Поэтому тест следует выполнять в спокойной обстановке.
Проверка баланса позволяет оценить состояние не только опорно-двигательной системы, но и сердечно-сосудистой, когнитивной и нервной систем. Нарушение этих функций может указывать на начальные стадии хронических заболеваний, о которых человек даже не подозревает.
Однако специалисты рекомендуют не ограничиваться только этим методом и при необходимости обращаться за профессиональной медицинской консультацией.
