Врач-эндокринолог Светлана Шокур поделилась с россиянами информацией о важности правильного потребления витаминов в осенью
В связи с тем, что в летнее время люди не могут набрать запас витаминов, важно поддерживать здоровый баланс питания и привычек в течение осенне-зимнего периода.
Одной из основных проблем является хронический дефицит витамина D у большинства населения России. Врач рекомендует уделять особое внимание его потреблению. Также в осенний период повышается выработка мелатонина, что может вызывать повышенное желание спать.
Для поддержания нервной системы важно включить в рацион продукты, содержащие триптофан, такие как индейка, сыр, орехи (например, миндаль). Однако, стоит помнить, что все, что мы потребляем, выводится из организма, поэтому нельзя «наесться наперед».
Врач также рекомендует увеличить потребление магния, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, которые часто возникают осенью, такими как повышенная нагрузка на работе или начало учебного года. В рацион также следует добавить продукты, богатые витаминами С и Е. Однако важно проконсультироваться с врачом и провести анализы, чтобы узнать, какие конкретно витамины и минералы не хватает организму, и не заниматься самолечением без контроля специалиста.
