Врач-эндокринолог Дарья Бэдэнэу разъяснила, что для поддержания здоровой работы головного мозга в рационе следует включать рыбу и орехи
По словам доктора Бэдэнэу, мозг является одним из органов с высоким энергопотреблением в организме. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, обеспечивают мозг необходимой энергией и способствуют улучшению памяти. Она указывает, что рыба, орехи и льняное семя являются источниками омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на работу мозга, память и способность усваивать информацию.
Для нормальной работы головного мозга также необходим витамин В12, который содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах. Организм также нуждается в антиоксидантах, которыми богаты орехи, фрукты, ягоды и овощи.
Доказано, что физическая активность также способствует стимуляции мозговой деятельности. Занятия спортом улучшают кровообращение в организме, включая головной мозг, что положительно сказывается на когнитивных функциях. Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю физической активности.
Таким образом, правильное питание, включающее рыбу, орехи, фрукты, овощи и молочные продукты, в сочетании с физической активностью способствуют стимуляции мозговой деятельности и улучшению памяти.
