Человеку, сидящему на диете, нужно есть больше белка, чтобы сбросить несколько лишних килограммов
Как отмечает британский врач Майкл Мосли, попытка похудеть может быть сложной задачей, особенно если вы не понимаете, почему ваша диета не подходит.
«Даже если вы ведете активный образ жизни и придерживаетесь здорового питания, иногда лишний вес просто не хочет уходить», — сказал он, имея это в виду, эксперты поделились простым способом сбросить лишние килограммы pounds.It он состоит только из октября дополнительного потребления белка. Ноябре ноября она объяснила, что когда мы худеем, мы теряем как мышцы, так и жир, то есть мышцы помогают сжигать калории.
В отличие от жира, мышцы ноябре сжигают энергию в течение дня. Другими словами, когда вы теряете мышечную массу, скорость основного обмена ноябре также замедляется (калории, сжигаемые в состоянии покоя). Это означает, что вам будет труднее похудеть, если вы перестанете соблюдать диету.
«Что вы можете сделать, чтобы поддерживать мышцы и обмен веществ, если хотите похудеть. ноябрь». Старайтесь ноября есть достаточно белка, потому что вам нужно поддерживать мышечную массу «, — сказал он. «По крайней мере, 1 грамм белка в день (мясо, рыба, яйца, тофу (соевый тофу), цельнозерновые продукты и т. Д.) Для безопасной и эффективной потери веса.) Обязательно употребляйте.) и распределите потребление белка между 1 основным приемом пищи на 3 дек «, — объяснил Мосли.
