Для борьбы с храпом, врач-оториноларинголог Светлана Попова рекомендует в первую очередь снизить массу тела, поскольку в 80% случаев это помогает решить проблему.
Также важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Попова отметила, что не стоит прибегать к снотворным препаратам.
Для борьбы с храпом полезен активный образ жизни и упражнения, направленные на укрепление мышц ротоглотки и верхних дыхательных путей.
В качестве альтернативы, врач предлагает освоить игру на духовых инструментах.
Для улучшения сна рекомендуется увлажнять спальню перед сном, использовать ортопедические подушки и соблюдать гигиену сна.
Попова также упомянула о хирургических методах избавления от храпа, которые проводятся по рекомендации врача.
Ортодонт может подобрать специальное устройство, которое устанавливается на зубы, чтобы помочь пациенту избавиться от проблемы.
