Медицинский специалист Баранова поделилась пятью продуктами, которые обязательно должны быть на столе
Сообщает издание RG.ru, что врач Ирина Баранова в своем Telegram-канале опубликовала ТОП-5 необходимых продуктов, которые следует включить в рацион человека.
Получить достаточное количество витаминов и микроэлементов только через питание является сложной задачей, предупреждают врачи. Ирина Баранова заявила, что необходимо потреблять продукты на суммарное количество не менее 3500 калорий в день. При этом все полученные калории следует израсходовать, иначе возможно набор лишнего веса. Врач составила список «витаминных бомб», которые обязательно должны присутствовать в рационе человека, при условии отсутствия противопоказаний со стороны врача.
Первым продуктом является лосось, который богат омега-3 и другими полезными жирами. В данном продукте содержатся калий, фосфор, хром, витамины В, РР и D. Ирина Баранова отметила, что употребление лосося помогает нормализовать уровень сахара в крови, улучшает состояние кожи и волос, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Вторым продуктом является брокколи — отличный источник витаминов РР, U и бета-каротина. Этот питательный овощ способствует улучшению зрения.
На третьем месте находятся помидоры, которые содержат клетчатку, каротин, пектин, витамины С и Е, а также все витамины группы В и фолиевую кислоту.
В ТОП-5 продуктов вошли также авокадо и говяжья печень. Чтобы организм получал разнообразные витамины, важно включать в рацион продукты разных групп, такие как фрукты, рыба, овощи, яйца, птица, мясо, орехи и семена.
